w 29

24 marca 2014 DT\ 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20lb/10x20lb/7x20lb+3x15lb/6x20lb+4x20lb/5x20lb+3x15lb 10x29lb/9x20lb/8x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 10x20lb/9x20lb/7x20lb/6x20lb/5x20lb+3x15lb 8,5x20lb/8x20lb/7x20lb+4x15lb/5x20lb+5x15lb/9x15lb 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x55lb/14x60lb/15x60lb 15x55lb/15x55lb/15x60lb [...]

Ja myślałam, że jakiś tyłek zobaczę ...%-) Obijasz się! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-29 14:09:14

Ja myślałam, że jakiś tyłek zobaczę ...%-) Obijasz się! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-29 14:09:14 Buduję napięcie %-) Ja czekam, paznokcie obgryzione %-)

Dzisiejszy trening T2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 kg *15/ 62,5kg *15/ 65kg*15/ 67,5kg*15 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ 65kg*15 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ 60kg*15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 16kg *10 / 16kg *10/ 20kg *10/ 20kg *10 - nie było 18kg więc przeskoczyłam 14kg *10 / 16kg *10/ 18kg *10/ 20kg *10 12kg *10 / 12kg [...]

Bziu to było po skosie, prewnie na filmie nie widać, ja taką wersję znalazłam i próbowałam. Do przodu tak nie czochra :D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-21 22:51:29

Juz myslalem ze urosne ale po przeczytaniu stwierdzilem ze od zawsze tak cwicze wiec nie ma dla mnie nadziei Dałem soga tematowi bo temu BodyLajnowi to juz nie wszedł Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-07 23:10:30

Biniu chyba mniej więcej jest tak jak napisałeś, ale myślałem, że najwięcej powinno być ( poza kcal ) węglowodanów, bo ponoć jak jest ich za mało to są trawione białka ... czy coś w tym stylu DominatorG skoro już wspomniałeś o diecie, mogę ją tutaj wkleić: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 [...]

Trening nr 68 12:55-14:40 29.12.09 Wtorek Zestaw B Część I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x42,5 2x42,5 C Wyciskanie rwanowe w sadzie 3x30 3x30 3x30 D Wyc. Żołnierskie 6x40 6x40 6x40 6x40 E Wykroki 2x40 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 3x55 B Dips 8 8x5 8x5 8x5 C Francuzy 10x27,5 [...]

Trening nr 104 Radomsko 16:45 -18:10 29:03.2010 Poniedziałek A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Rwanie na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 2x65 C Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x45 3x40 2x55 2x55 0x62,5/65 D Ciągi Rwaniowe 3x70 3x80 3x90 3x100 Trening poszedł lekko tylko w rwaniu w ostatniej serii nie [...]

16.09.10 TRENING: Przysiad 32kg 3s po 10 powt RDL 39.5kg 3s po 10 powt WL 29.5kg 2s po 10 powt i trzecia 7powt Wiosło 22.5kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 15kg 3s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 3/1/1 Komentarz: Dzis zwiekszylem obciazenie w WL, wiec tylko 2 pierwsze seria dalem rade na 10powt, przy trzeciej zabraklo sily. Troche slabiej na [...]

Nom czosnek i wit c lykam ale glutaminy nie mam 27.11.2006 TRENING NR:??? KLATA: 1) wycisk hantli w skosie w gore 35kg x 10 37kg x 10 42kg x 6 37 x 7 35 x 8 (z hantlami nie wiem jak jest bo wage gryfu liczyc tez?? czy nie ) 2) plaska na smithcie(bylem kompletnie sam) 90kg x 8 95kg x 6 90kg x 6 70kg x 10 3) rozpietki na wysokim skosie + brama [...]

W końcu potrenowane z Barbell Brothers i Omka Sports Wear. Po Waszej prawej a naszej lewej Mistrz Świata w wyciskaniu na ławce Dariusz Mirowski https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/temp/20161104_192559.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/temp/20161104_192602%280%29.jpg

Ja do bananów nic nie mam... tyle weglowodanów ze murzyn by sie pogubil A z Realem to bylo do Siwego Do Ciebie jak by to bylo Pippo to bym lecial na Milan ale w tym sezonie ladnie graja i im odpuszcze Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-10-17 23:52:16

Beda robic do usranej smierci Euro w Polsce : http://www.youtube.com/watch?v=Q2I60cJjHlQ EDIT: Stadiony beda tak wygladaly jak ta bieznia Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-10-18 20:29:31

szymcio nie załamuj sie, zdałes tym razem zdasz nastepnym. tylko pozytywne myslenienie jest w stanie utrzytmac nas przy zyciu w tym chorym swiecie btw. tak jestes tepym chuyem

Pippo nie dziw się jak cena benzyny już ponad 5zł wszędzie, to ludzie przestają się motoryzacją interesowac :) Ja z tego powodu już eco-driveingu się uczę na własną rękę Wczoraj zszedłem dieslem 2.0 do 6,4 L w cyklu mieszanym Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-03-29 16:14:17

Co do spamu w Zimowych to tylko Kinga, czasami Ali sie przywita, taki nowy i Ja spamujemy wiec FAIL drogi Wujaszku Pippo, powinieneś wpaść czasami do spamu. Kinga nawet umieściła Ciebie w ankiecie

no tak, dlatego mi chodzi o taki domowy rpzepis jak taki spalacz uzyskać :-)) myślę, że jakbym go sobie z rana machnął to by pomogło mi w życiu, albo przed treningiem aerobowym :-)) a taki spalacz, że spalacz to sobie kupię na ostatnia docinke już coś mocniejszego, ale to jeszcze dłuuuuuga droga a sa jakies limity zielonej? bo ja mogę wypić i 3-4l [...]

MrBlue wiele chcesz za tel? Ja swego czasu kupowałem słuchawki z Sony, były w promocyjnej cenie 29,99zł w różnych kolorach a aktualnie mam oryginalne z nokii i dają rade :)

pocwiczone nogi wczoraj, Weeken wyjety z zyciorysa, mega mikrourazy ;) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-10-24 19:29:32